راه های مقابله با استرس و نگرانی

یکی از هنرهایی که فرد را میتواند در زندگی موفق کند وجود برنامه ریزی است.

با وجود برنامه ریزی احتمال موفقیت در زمینه های کاری، تحصیلات، زندگی و… میباشد.

البته این هنر بسیار آسیب پذیر میباشد و نیاز به مراقبت و نگهداری دارد.

به این صورت که برنامه ریزی را تبدیل به یک عادت روزانه کنیم تا بتوانیم برای کوچکترین امور هم از آن استفاده کنیم مانند خرید روزانه.

حال در اثنای این امور نکته‏ای بسیار قابل توجه در مورد کارهای روزمره وجود دارد که شاید در برنامه‏ریزی‏ها مورد کم توجهی قرارگرفته و یا اینکه اصلا به نظر نیاید.

برای مبارزه با استرس تمام کارهای روزانه و امور زندگی به چهار دسته تقسیم می‏گردندکه از این چهار حالت تقسیم بندی خارج نیستند:

۱ – کارهای ضروری و مهم
۲ – کارهای غیر ضروری و مهم
۳ – کارهای ضروری و غیر مهم
۴ – کارهای غیر ضروری و غیر مهم

کارهای ضروری و مهم : کارهایی هستند که به صورت اورژانسی پیش آمده و بدون پیش بینی قبلی خود را نمایان می‏کنند. از جمله : آتش گرفتن منزل، برنده شدن در جایزه، امتحان گرفتن استاد بدون اطلاع قبلی،خراب شدن وسیله نقلیه و…

این دسته از امور آن چنان سریع اتفاق میافتدکه فقط یک انتخاب را برای ما مقدور می‎‏سازند و در واقع ما ناچار به انجام همان یک راه هستیم وگرنه تسلیم امور و دغدغه ‏های روزانه زندگی شده ‏ایم و در صورت کوتاهی، چیزهای باارزشی را از دست خواهیم داد.

کارهای غیر ضروری و مهم : این دسته ازکارها نقش کلیدی را در انجام امور فرد یا افراد ایفا میکنند.

اموری که در نگاه اول فعلا خیلی مهم نیست و انجام دادن یا ندادن آن فرق ندارد ولی در عین حال بسیار مهم هستند و درصورت انجام ندادن آن تبدیل به کارهای ضروری میشوند و دیگر جای تصمیم گیری برای ما نمیگزارند.مانند بنزین زدن، پنچرگیری لاستیک زاپاس ماشین، خرید کپسول آتش نشانی و …

این امور در نگاه اول اصلا ضروری نبوده و شاید به همین دلیل به زمانی دیگر موکول میکنیم ولی کم کم فراموش میکنیم و این درحالیست که همین کار باعث کار ضروری شده و شاید در بازه زمانی اتفاق بیافتد که اجازه تصمیم گیری آن را نداشته باشیم.مثلا با خود تصور کنیم شناسنامه خود را گم کرده‏ایم. خب شاید الآن نیازی به آن نداشته و با کارت ملی امور خود را انجام دهیم و حتی شاید با خود بگوییم “در فرصتی مناسب المثنی آن را میگیرم”. روزها می‏گذرند و ما به دنبال شناسنامۀ المثنی خود نمی‏رویم آنگاه یک روز بانک اعلام می‏کند که شما برنده یک دستگاه اتومبیل شده‏اید و فقط با در دست داشتن شناسنامه آنرا به شما تحویل می دهیم. آنگاه ما دستپاچه شده(استرس) و صبح زود شال و کلاه کرده و راه می‏افتیم. اول به ادارۀ ثبت احوال می‏رویم و می‏بینید که مسئول آن قسمت مشغول خوردن صبحانه است(استرس).شاکی می‏شویم و می گوییم “جناب بیا کارمردم را راه بینداز من عجله دارم” (استرس) سپس به عکاسی رفته تا عکسی بگیریم ناگهان دوربین عکاس خراب می‏شود (استرس) سپس در راه به ترافیکی سنگین بر‏می‏خوریم (استرس) و به همین ترتیب شانس دریافت جایزه را از دست می‏دهیم.

همچنین در مورد تعویض لاستیک زاپاس : دقیقا همان روزی که چک داریم، ماشینمان پنچر شده و در راه می‏مانیم(استرس) ناگهان به فکر می‏افتیم که لاستیک زاپاس هم پنچر است (استرس) سپس لاستیک به دست در خیابان ها راه افتاده و به تاکسی‏هایی که حتی به ما محل نمی‏گذارند ناسزا می‏گوییم (استرس) و…

این دو داستان زمانی با شیرینی تمام میشود که ما قبلا با یک برنامه‏ ریزی کارهای غیر ضروری و مهم خود را انجام داده باشیم .

کارهای ضروری و غیر مهم : اجبار به شرکت کردن در جلسۀ اداره که شاید در آن جلسه موضوعات مهمی مورد بحث واقع نشود ولی در عین حال ضروری است و هیچ راه فراری نداریم. ( و این امور در زندگی افرادیکه توانایی تصمیم‏گیری دارند کم پیش می‏آید).

کارهای غیر ضروری و غیر مهم : اولین مانع برای نرسین به موفقیت در زندگی همین دسته میباشد که انجام دادنش هم مهم نیست. مثلا تماشای تلویزیون، خواب بیش از اندازه، خواندن و فرستادن پیامک‏های بی موضوع، خیابان‏گردی و …

در صورتیکه این دسته از امور به طور کامل از زندگی حذف گردند می‏توان گفت که زندگی خود را تبدیل به یک مدینۀ فاضله کرده‏ایم. زیرا با حذف این امور و جایگزینی آنها با امور غیر ضروری و مهم گامی بلند در جهت ایجاد آرامش در زندگی برداشته‏ایم. اموری که نتیجۀ قابل توجهی نداشته و همچنین خستگی ناشی از آنها می‏تواند توانایی انجام امور دستۀ ۲ را از ما سلب نماید. مثلا آن نتیجه‏ای که از یک فیلم ۳۴ قسمتی می توان گرفت را در یک کتاب ۴۰ صفحه‏ای می‏توان یافت و یا اینکه خیابان‏گردی ۳ ساعته را می‏توان در یک ساعت با مراجعه به بهترین پارک انجام داد.

پس بیاییم تا جاییکه میتوانیم با برنامه ریزی قبلی، به کارهای دستۀ ۲ یعنی امور غیر ضروری و مهم بپردازیم.

منبع : سایت قانون جذب

داستانی از موفقیت زنان – ویکتوریا بکهام

درس های قانون جذب که خانمها باید از ویکتوریا بکهام یاد بگیرند؛

یکی از داستانهای شنیدنی برای زنان، داستان روند موفقیت آمیز ویکتوریا بکهام در زندگی میباشد که توجه و حسادت خیلی از خانم ها را نسبت به خود جلب کرده است.

ویکتوریا بکهام در سال 2014  برترین کارآفرین بریتانیا شده است. وی در ابتدا راه ستاره موسیقی پاپ بود، سپس همسر دیوید بکهام شد و حالا به عنوان یک طراح لباس مهم با هوش تجاری بالا یکی از زنان موفق جهان است!

شروع موفقیت زنان در جامعه با یاد گیری از موفقیت ویکتوریا بکهام

مفهوم خواستن توانستن است – باور دو

   

فعل توانستن را صرف کنیم (برای توانستن کافی است بخواهیم)

در مقالات قانون جذب در مورد باورها و تاثیرات آنها در رفتار و کنشها مطلبی را منتشر نمودیم. در این پست قصد دارم کمی در مورد چگونگی تاثیر باورها در موفقیت در زندگی بنویسم.

گاهی اوقات باورهای ما نسبت به مسائلی شکلی منفی به خود می گیرد و شاید هم واقعیت باشد اما باعث ایجاد نگرش منفی ما نسبت به مسائل روزمرۀ زندگی می شود. برای مثال اگر ما باورمان این است که فقط پول است که آرامش می آورد، این باور تبدیل به تفکر منفی و نگرشی کاملا اشتباه نسبت به زندگی ما می شود. تفکر منفی هم خود باعث بروز مسائلی دیگر می شود.

مطلب مهم اینجاست که باورها رابطه ای مستقیم با قانون جذب و پروسۀ جذب دارند. به یاد داریم که قانون جذب چه می گوید؟ قانون جذب می گوید: هر فکر و نیتی که ما در ذهن و دلمان می‏گذرانیم دارای انرژی است پس ما با فکر کردن و نیت کردن در ذهن و دل، یک پرتو انرژی به کائنات ساتع می‏نماییم که آن انرژی به صورت تجسم یافته به ما بازخواهد گشت و ما در واقع شکل تجسم یافته و مادی آن انرژی (فکر و نیت) را جذب می‏کنیم.

هشت راه موفقیت از دیدگاه غیر جذبی

موفقیت و قانون جذب از کلماتی هستند که همه بلا استثنا به دنبال آن هستند و از همه لحاظ و در هر موقعیتی میتوانیم آن را معنا کنیم. موفقیت در کسب و کار، موفقیت در زندگی، موفقیت در تجارت، موفقیت تحصیلی، موفقیت در دوستی و … که همه و همه در یک کلمه جمع میگردند به نام “موفقیت و توفیق” .

روزانه راههای زیادی برای رسیدن به موفقیت از اطراف خود میشنویم اما بهترین کار این است که بهترین راه را برای خودمان جدا کرده و آویزه گوش خود قرار دهیم.

۸ پیشنهاد برای موفقیت های بیشتر :

حکایت یک معجزه

سارا هشت ساله بود که از صحبت پدر مادرش فهمید برادر کوچکش سخت مریض است و پولی هم برای مداوای آن ندارند. 

پدرش به تازگی کارش را از دست داده بود و نمیتوانست هزینه های جراحی پر خرج برادرش را بپردازد. 
سارا شنید که پدر به آهستگی به مادر گفت فقط معجزه می تواند پسرمان را نجات دهد سارا با ناراحتی به اتاقش رفت و از زیر تخت قلک کوچکش را درآورد. 
قلک را شکست. سکه ها رو رو تخت ریخت و با گریه آنها رو شمرد .فقط 5 دلار.

مفهوم خواستن توانستن است – باور یک

فعل توانستن را صرف کنیم (برای توانستن کافی است بخواهیم)

قانون جذب میگوید: بخواهید در مقابل جذب میکنید.

این چیزی است که تجربه کرده ایم و قریب به ۹۹٫۹% افرادی را که به جایی رسیده اند می شناسم که همگی متفق القول بیان کردند “ما خواستیم، اینطور شد”. آری، خواستن را می توان گفت که ۱۰۰% کسب کردن است.

این همان intention یا عزم است. عزمی که می تواند کوهها را از سر راه بردارد، می تواند از سنگ آب بسازد و میتواند چنان کند که گویی خداست. خواستن همان توانستن است.

مثبت اندیشی راهی برای رسیدن به موفقیت

مثبت اندیشی چیست؟

مثبت اندیشی یکی از راههای رسیدن به موفقیت های روز افزون است. امروزه در دنیایی زندگی می‌کنیم که پر از مشکلات مختلف و افکار منفی است. اگر بخواهیم همه چیز زندگی را خیلی جدی بگیریم به زودی خواهیم دید که همه چیز از هم می‌پاشد. غم و اندوه، حرص و ترس ما را محاصره کرده‌اند، اما چیزهای مثبت و بسیار خوبی در زندگی ما وجود دارند که تعادل را در دنیا برقرار می کنند. اگر می خواهیم بر روی جریان مثبت زندگی سوار شویم باید عشق، امید، انگیزه و شادی را در سرتاسر زندگیمان پخش کنیم. بعلاوه انسانهای مثبت اندیش لحظات بسیار لذت بخش و احساسات شیرینی را تجربه می‌کنند که انسانهای منفی نگر نمی‌ توانند آن لحظات را تجربه کنند. این بدان دلیل است که مثبت اندیشی دنیای واقعی ما را رنگارنگ می‌کند، حتی در لحظاتی که زندگی ما را تحت فشار قرار می‌دهد ما باید نگاهمان به زندگی مثبت باشد. مشکلات و چالشهای زندگی تنها تجربه هایی هستند که به ما آموزش می‌دهند که چگونه بیشتر منطقی باشیم و در آینده با مشکلاتمان کنار بیاییم. ما باید قدردان تجربه‌هایی باشیم که زندگی در اختیار ما قرار می‌دهد زیرا این تجربه‌ ها ما را در مراحل مختلف زندگیمان ماهر می‌کنند.

در زیر با چند فایده مثبت اندیش بودن در زندگی آشنا می شویم.

مثبت اندیشی طبق قانون جذب باعث پیشرفت می شود

100 حقیقت زندگی – قسمت دوم

حقیقت زندگی یا همان راز حقیقت زندگی مطلبی مهم است که قبلا هم در قسمت اول این مقاله به آن پرداختیم.

۵۱–  زیبایی محض با چشم قابل مشاهده نیست، بلکه با فکر و دل دیده می‏شود.
۵۲ – هر کسی بذر کمال را در وجودش دارا می‏باشد، اما کمتر کسی می‏تواند آنرا پرورش دهد.
۵۳ – تنها راه پایان دادن به مشاجره‏ها و بحث ها، پیدا کردن یک راه حل است.
۵۴ – هر عملی که انجام می‏دهیم و هر حرفی که میگوییم به ما باز می‏گردد اما نه به گونه‏ایی که انتظارش را داشتیم.
۵۵ – اگر یک پله از نردبان شکست، با کمی زحمت پا را باید بالاتر گذاشت.
۵۶ – هرگز کلمات ناگفته را در اتاق دربسته محبوس نکنید.
۵۷ – هرکس بیش از آن چیزیس که از خود شناخت دارد.
۵۸ – از هر چه بترسیم اسیرش می‏شویم.

۵۹ – نیازمندترین انسان ها حریص‏ترین آنهاست.
۶۰ – آنچنان خیال کنیم که گویا تا ابد زنده‏ایم و انچنان عمل کنیم که گویا امروز می‏میریم.
۶۱ – بخندیم همچنانکه نفس می‏کشیم و دوست داشته باشیم همچنان که زندگی می‏کنیم که این حقیقت شیرین زندگی میباشد.
۶۲ – حقیقت زندگی چیست این که هیچ کس نمی‏ تواند بازگردد و شروعی جدید را رقم بزند اما هر کسی می‏ تواند شروع کند و پایانی خوش را بسازد.

راز رخ دادن معجزه 2 – قانون جذب

هنگامی که شما به چیزی نگاه می کنید که آن را می خواهید و به آن جواب مثبت می دهید، شما دارید یک فکر در ذهن خود را فعال می کنید و قانون جذب هم به آن فکر پاسخ می دهد و چیزهایی را برای شما می آورد که شبیه آن هستند ولی وقتی به چیزی نگاه می کنید که آن را نمی خواهید و در وجودتان فریاد مخالفت می زنید در واقع شما آن را عقب نمی رانید در عوض شما دقیقا فکر همان چیزی را که نمی خواهید را فعال می کنید و حالا قانون جاذبه چیزهایی از همین قبیل را سر راه شما قرار می دهد.

قانون جذب کائنات بر پایه جاذبه شکل گرفته است، همه چیز به جاذبه ختم می شود، قانون جاذبه همیشه در حال فعال است چه شما آن را بفهمید و باور کنید چه نفهمید، آن همیشه در حال عمل است.

100 حقیقت زندگی – قسمت اول

قسمت اول 100 حقیقت زندگی یا بهتر بگم 100 راز حقیقت زندگی انسان را در این مطلب مشاهده میکنید.

۱ – افرادی که بیشتر وقت خود را صرف زندگی دیگران می ‏کنند (مشاوره، راهنمایی و …) از رسیدن به زندگی خود باز می‏ مانند که این حقیقت تلخ زندگی است.
۲ – کسانی که می‏گویند “من نباید این راز را فاش کنم اما فقط به تو می‏گویم” دقیقا راز ما را نیز به همین صورت برای دیگران خواهند گفت.
۳ – گفتن حقیقت برایمان مهم باشد. این مهم نیست که ما راست می‏گوییم و دیگران اشتباه می‏کنند.
۴ – قطعا هیچ هدفی بدون طی کردن مسیر و راه آن دست یافتنی نیست.
۵ – کسانی که سر خود را مانند کبک در برف فرو می‏کنند در واقع منتظر لگد دیگران هستند.
۶ – همیشه انچه در ظاهر هر شخص میبینیم آن چیزی نیست که در واقعیت هست.
۷ – جرات و شهامت این نیست که روبروی شیر بایستیم، بلکه این است که بفهمیم چطور می‏توان از شر او جان سالم بدر برد.
۸ – ما از همان اول پدر و مادر زاده نشده ‏ایم، بلکه باید بیاموزیم که چطور می‏توان پدر و مادر شد.

۹ – کلماتی که بر زبان جاری می‏گردند، قدرت خود را از ما گرفته‏ اند وگرنه از خود هیچ قدرتی ندارند.
۱۰ – افراد خردمند در سکوت به سر می‏برند تا بیش از هر چیز صدای تمنای خود را بشنوند.
۱۱ – فرشته ها به زمین نمی‏آیند تا ببینند ما چه می‏کنیم بلکه می‏آیند تا به ما بگویند چه کارهایی بهتر است انجام دهیم.
۱۲ – هیچ چیز مانند ارتباط و وابستگی با دیگران، با تمام وجود، به درد انسان نمی‏خورد.
۱۳ – در واقع ما هیچ چیز را کنترل نمی‏کنیم مگر رفتار و کردار و تصمیمات خودمان.
۱۴ – هیچ کسی نمی‏تواند جز خودمان مارا شاد کند. (اگر بخواهیم)
۱۵ – این یک اشتباه بزرگ است اگر از تجربیات خودمان درس نگیریم.