روش آسان برای بیدار شدن با انرژی از خواب

لطفا به این مطلب رای دهید

[رای ها : 11 امتیاز : 3.7]

روش آسان برای بیدار شدن با انرژی از خواب

سحرخیز بودن یک مسئله است و با انرژی از خواب بیدار شدن مسئله‌ ای دیگر! اگر می خواهید در عین مزایای سحرخیز بودن صبح‌ ها با انرژی و نشاط از خواب بیدار شوید این راهکار را بخوانید:

1-فیبر بیشتری بخوریم

غذاهای پر از قند و چربی را با غلات غنی از فیبر، سبزیجات و میوه‌ ها عوض کنیم. با مصرف غذاهای غنی از فیبر نه تنها می‌ توانیم بهتر و سریعتر به خواب برویم بلکه خواب عمیق تر و بهتری خواهیم داشت. همین امر موجب می‌ شود به هنگام بیدار شدن از خواب، انرژی خوب و کافی داشته باشیم. مطالعات انجام شده در دانشگاه کلمبیا نشان می‌ دهد که حتی یک روز بهتر غذا خوردن منجر به بهبود کیفیت خواب می‌ شود. پس یک رژیم با فیبر را شروع کنیم.

زندگینامه پروفسور مجید سمیعی – بزرگترین جراح مغز و اعصاب جهان

لطفا به این مطلب رای دهید

[رای ها : 42 امتیاز : 4.2]

 

بیوگرافی پروفسور مجید سمیعی (زندگینامه دانشمندان)

در زندگینامه پروفسور مجید سمیعی اینگونه آمده است که: مجید سمیعی در تاریخ  29 خرداد 1316 در شهر تهران و در خانواده ای فرهیخته چشم به جهان گشودند. او پس از اتمام تحصیلات دوره دبیرستان در ایران راهی کشور آلمان شد و در دانشگاه ماینتز در رشته پزشکی مشغول به ادامه تحصیل گردید. نظر به موفقیتهای علمی وی در دوران تحصیلات پزشکی و کسب عالیترین نمرات ممکن در امتحانات پایان دوره پزشکی، جایزه ویژه وزارت علوم ایران برای برترین دانشجویان ایرانی مقیم اروپا به او تعلق گرفت. مجید سمیعی پس از فراغت از تحصیل در رشته پزشکی و همچنین اتمام تحصیلات ثانوی در بیولوژی، تحصیلات تخصصی خود در رشته جراحی مغز و اعصاب را در دانشگاه ماینتز آغاز نمود و در سال 1970 موفق به دریافت مدرک بورد تخصصی این رشته از کشور آلمان شدند.

چطور اورجینال باشیم

لطفا به این مطلب رای دهید

[رای ها : 15 امتیاز : 4.1]

چگونه خودمان باشیم 

وقتی گفته می‌ شود «خودتان باشید» به این معنی‌ است که مطابق ویژگی‌ های شخصیتی و باورهای خودمان رفتار کنیم. اگر شناخت درست و علاقه‌ ی کافی نسبت به خودمان داشته باشیم، اورجینال بودن اصلا کار سختی نیست. همان‌ طور که اگر خودمان را دوست نداشته باشیم نمی‌ توانیم فرد دیگری را دوست داشته باشیم، اگر با خودمان صادق و روراست نباشیم هم نمی‌ توانیم با دیگران روراست باشیم.

سعی کنیم خودمان باشیم

با جرئت و شهامت خودمان را همان‌ طور که هستیم بپذیریم و اجازه ندهیم شخصیتمان مطابق با درکی که دیگران از ما دارند شکل بگیرد. صرفا به‌ خاطر پذیرفته شدن توسط دیگران کاری را انجام ندهیم. تظاهر نکنیم فرد دیگری هستیم چرا که دود این آتش فقط توی چشم خودمان می‌ رود.

چگونه میتوانیم دوستان بیشتری داشته باشیم

لطفا به این مطلب رای دهید

[رای ها : 30 امتیاز : 3.9]

چگونه دوستان بیشتری پیدا کنیم    

داشتن دوستان بیشتر : بعضی آدم‌ ها‌ هستند که همیشه جمع بزرگی از دوستان را اطراف خود دارند، عده‌ ای هم هستند که همیشه بیرون از جمع دوستانه‌ اند و با حسرت به آن نگاه می‌ کنند. اگر ما یکی از این آدم‌ های تنها و بیگانه هستیم، وقتش رسیده که از لاکمان بیرون بیاییم و دوستان بیشتر و جدیدی پیدا کنیم.

چگونه میتوان دوستان زیادی داشت: این ۱۰ نکته به ما برای دوست‌ یابی کمک می‌ کند.

زندگینامه بابا طاهر همدانی – شاعر

لطفا به این مطلب رای دهید

[رای ها : 44 امتیاز : 4]

بیوگرافی بابا طاهر همدانی

در زندگی نامه بابا طاهر اینگونه آمده است که: بابا طاهر همدانی، معروف به «بابا طاهر عریان»؛ عارف، شاعر و دوبیتی‌ سرای اواخر سده چهارم و اواسط سده پنجم هجری.
درباره خاندان، نحوه معاش‌ و طریق‌ کسب‌ دانش‌، سال‌ تولد و وفات‌ و معرفت‌ و مسلک‌ عارفانه او، از منابع‌ قدیم‌، اطلاعات‌ دقیق‌ و روشنى‌ وجود ندارد. آنچه از گذشتگان در باره وی به ما رسیده است یادکردی از زیست عارفانه و خوی درویشی اوست و این از نام او هویداست. بابا لقبی بوده که در گذشته به پیران وارسته می‌ داده‌ اند و عریان به دلیل بریدن وی از تعلقات دنیوی بوده است.
باباطاهر در شهر قدیمی همدان زندگی خود را به گمنامی سپری می‌ کرد. به تدریج در اثر پاکی درون، خودسازی و بی‌ علاقگی به دنیا دارای کراماتی شد که نام او را بر زبان‌ ها انداخت.
گویند که در هنگام ورود طغرل‌ شاه سلجوقی به همدان، بابا طاهر در قید حیات بوده و ملاقاتی میان وی و امیر سلجوقی روی داده است. این دیدار تأثیر شگرفی بر طغرل بر جای می‌ گذارد که شرح آن چنین آمده است: «شنیدم که چون سلطان طغرل‌ بیگ به همدان آمد، از اولیا سه پیر بودند: باباطاهر، باباجعفر و شیخ همشا که در کوهکی بر همدان که آن را خضر خوانند، ایستاده بودند.

آشنایی با راههای مقابله با ترس و اضطراب

لطفا به این مطلب رای دهید

[رای ها : 10 امتیاز : 4.4]

  

چگونه با ترس مقابله کنیم؟

سه حقیقت برای از سر راه برداشتن ترس

به عنوان انسان گاهی در موقعیت‌ هایی قرار می‌ گیریم که به ما احساس ناامنی و عدم آسایش دست می‌ دهد، اما به عنوان یک رهبر این وضعیت تقریباً همیشگی است.

حتماً می‌ دانید درباره‌ ی چه چیز حرف میزنم. البته این موقعیت‌ ها می‌ توانند مثبت هم باشند، مثل وقتی که قرار است برای یک جمعیت بزرگ سخنرانی کنیم، محصول جدیدی را طراحی کنیم، یا با یک مشتری مهم قرارداد خود را تمدید کنیم.

در مقابل شرایط منفی‌ ای هم وجود دارد، مثل جلسه‌ ای که به جر و بحث ختم می‌ شود، یک تماس تلفنی ناامیدکننده، یا حمله‌ ای پیش‌ بینی‌ نشده از سوی یک هیئت‌ مدیره‌ ی متخاصم.

طبق تجربه باید بگویم که زندگی یک رهبر مخلوطی از هر دوی این موقعیت‌ های مثبت و منفی است، و اگر شما هم مثل من باشید، می‌ دانید که درگیر شدن با این موقعیت‌ ها همیشه هم دلخواه ما نیست.

چالش‌ ها همیشه وجود دارند اما وجود اعتماد به نفس در ما همیشگی نیست. اعتماد به نفس ظاهر می‌ شود و از بین می‌ رود. من معمولاً در آغاز کارها خود را در حالی یافته‌ ام که اعتماد کمی به خودم داشته‌ ام.

در ابتدای انجام هر کار بزرگ دچار بیشترین میزان شک و اضطراب می‌ شوم. این اضطراب شدید اولیه، چه خوب چه بد، زمانی که وارد فرایند انجام آن کار می‌ شوم، پایان می‌ گیرد. ولی تا قبل از آن، مثل کسی هستم که بر لبه‌ ی سکوی بلند شیرجه‌ ایستاده و از بالا به آن همه آبی پیش چشمش نگاه می‌ کند.

با راه های جذابتر شدن آشنا شویم

لطفا به این مطلب رای دهید

[رای ها : 10 امتیاز : 4.5]

راههایی برای جذابتر شدن

همه‌ ی ما علاقه داریم که مورد توجه قرار بگیریم و در چشم دیگران جذابتر به نظر برسیم. گاهی این تصور وجود دارد که افراد جذاب، به طور ذاتی از این موهبت برخوردار هستند و جذابیت ویژگی منحصر به فردی است که تنها در برخی افراد وجود دارد. در این مقاله ۸ راه پیشنهاد شده بر مبنای پژوهش‌ های علمی را ارائه می دهیم که با استفاده از آنها می‌ توانید جذابتر شوید.

چه چیزی باعث می‌ شود تا افراد جذاب، و گاه بسیار جذاب باشند؟ تعمیم دادن محبوبیت بسیار دشوار است. برای نمونه، خلق و خو، تربیت فرهنگی و توانایی فرد در کنار آمدن با دیگران، تصورات کاملاً متفاوتی را در مورد جذاب بودن و جذاب نبودن افراد ایجاد می‌ کند.

۷ نکته مهم که باید در مورد خشم و عصبانیت تان بدانید

لطفا به این مطلب رای دهید

[رای ها : 21 امتیاز : 4.1]

وقتی عصبانی می شویم چه کنیم؟

وقتی عصبانی می‌ شوید، هورمون‌ های استرس به بدن‌ تان هجوم می‌ آورند و قسمتی از مغز را که به منطق مربوط می‌ شود از کار می‌ اندازند. بسته به نوع تربیت‌ تان ممکن است پا به فرار بگذارید و پنهان شوید یا انکار و حمله کنید. به هر حال، واکنش ناخودآگاه به خشم، که از کودکی در وجودتان باقی‌ مانده است، به این راحتی دست از سرتان بر‌نمی‌ دارد. در این مقاله ۷ نکته‌ ای که باید در مورد خشم بدانید، آماده شده است.

«خواهش می‌ کنم دیگه گریه نکن»، «با من اینجوری رفتار نکن.» ممکن است این روزها دیگر از این نوع دستورات نشنویم، اما حرف‌ هایی که والدین یا مربیان مهد‌کودک هنگام عصبانیت در کودکی به ما زده‌ اند، احتمالاً هنوز هم فراموش‌ مان نشده‌ اند. حتماً چیزهای زیادی هم از دیدن اینکه والدین‌ مان چطور خشم‌ شان را ابراز می‌ کردند، یاد گرفته‌ ایم. شاید به ما می‌ گفتند نباید عصبانی شویم، خشم بد است یا هر زمانی که عصبانی می‌ شویم به کسی آسیب می‌ رسانیم. به بیان دیگر، تجربه‌ ی دوران کودکی‌ و زخم‌ های احساسی که در آن دوره ایجاد شده‌ اند، می‌ توانند بر رابطه‌ های امروزمان نیز تأثیر بگذارند.

خوشبختانه زخم‌ هایی از این دست قابل درمان هستند و با آموختن چند نکته در مورد عصبانیت، بهتر می‌ توانیم این احساس را درک و کنترل کنیم. در اینجا به هفت نکته درباره‌ ی خشم‌ هایی که از آسیب‌ های احساسی دوران کودکی ناشی می‌ شوند و راه‌ های جلوگیری از آنها اشاره می‌ کنیم.

۱- خشم سرکوب شده مانند آتشفشان است

خشم می‌ تواند دیگران را معذب کند یا بترساند، به همین دلیل احتمالاً والدین‌ مان به ما آموخته‌ اند که آن را فرو خورده و اجازه ندهیم بیرون بریزد. مشکلی که سرکوب کردن دارد این است که باعث ایجاد کوهی از احساساتی می‌ شود که برای انفجار آماده‌ اند و بالاخره به شکل مخربی فوران خواهند کرد، از بیماری‌ های جسمی گرفته تا افسردگی یا بروز رفتارهای خود‌تخریبی.

زندگینامه آلفرد برنارد نوبل – شیمیدان

لطفا به این مطلب رای دهید

[رای ها : 8 امتیاز : 4.3]

  

بیوگرافی آلفرد برنارد نوبل (زندگینامه دانشمندان)

در زندگی نامه آلفرد برنارد نوبل اینگونه آمده است که: آلفرد برنارد نوبل در ۲۱ اکتبر سال ۱۸۳۳ در شهر استکهلم سوئد دیده به جهان گشود.
آلفرد در ۸ سالگی به همراه خانواده خود عازم روسیه شد. از همان کودکی نشانه‌ های علاقه به علوم، به ویژه شیمی در وی پدیدار شد.او توانست در سن پطرزبورگ تحصیل کند. پدرش امانوئل نوبل از جمله مخترعانی بود که توانست یک مین زیردریایی بسازد. به همین دلیل به درخواست دولت روسیه که مین‌ ها را خریداری کرده بود، به سن پطرزبورگ نقل مکان کرد.

آلفرد نوبل کیست؟ 

 آلفرد نوبل در سال ١٨۵٠ به آمریکا رفت و در آنجا نزد اریکسن مشغول به تحصیل شد. وی در مدت اقامتش در آمریکا دائم به این مسئله فکر میکرد که آیا میشود با اختراع یک ماده منفجر کننده میتوان از زحمت و رنج هزاران کارگر کاست یا نه. این موضوع همیشه فکر او را به خود مشغول میکرد.

عادت های زندگی انسانهای موفق

لطفا به این مطلب رای دهید

[رای ها : 18 امتیاز : 4.3]

در این مقاله با 40 عادت آدمهای موفق آشنا میشوید.

1- فرصت هایی را می بینند و پیدا می کنند که دیگران آنها را نمی بینند.

2- از مشکلاتشان درس می گیرند، در حالی که دیگران فقط میتوانند مشکلات را می بینند.

3- روی راه حل هایشان تمرکز می کنند.

4- هوشیارانه و روشمندانه موفقیت خود را می سازند، در زمانی که دیگران آرزو می کنند موفقیت به سراغ آنها آید.

5- مثل بقیه ترس هایی دارند ولی اجازه نمی دهند ترس آنها را کنترل و محدود کند.

6- سؤالات درستی از خود می پرسند. سؤال هایی که آنها را در مسیر مثبت ذهنی و روحی قرار می دهد.

7- به ندرت از چیزی شکایت کرده و انرژی خود را به خاطر آن از دست نمی دهند. همه چیزی که شکایت کردن باعث آن است فقط قرار دادن فرد در مسیر منفی بافی و بی ثمر بودن است.

8- هیچگاه سرزنش نمی کنند (واقعاً فایده اش چیست؟ آنها مسؤولیت کارهایشان و نتایج کارهایشان را تماماً به عهده می گیرند.

9- وقتی ناچارند از ظرفیتی بیش از حد ظرفیت خود استفاده کنند همیشه راهی را برای بالا بردن ظرفیت شان پیدا کرده و بیشتر از ظرفیت شان از خودشان توقع دارند. آنها از آنچه دارند به نحو کارآمدتری استفاده می کنند.