راههای آرام سازی ذهن و عضلات
با رعایت توصیه هایی بسیار ساده می توانیم همواره زندگی سالم و شادابی داشته باشیم. این توصیه ها می تواند برای هر سن و سالی مفید باشد. به یاد داشته باشیم که هیچ وقت برای اصلاح و بهبود روش زندگی دیر نیست.
زمانی که دچار استرش یا اضطراب و دلشوره می‌شویم اقدامات زیر را انجام دهیم:
چطور می توانیم هنگام صحبت در جمع اعتماد به نفس خود را حفظ کرده، فن بیان و قدرت بیان خوبی داشته باشیم؟
هفت نکته: اعتماد به نفس در هنگام سخنرانی و صحبت کردن در جمع
1-برای قدرت بیان بالا باید شیوه ی سخنوری (طرز بیان) واضحی داشته باشیم.
طرز بیان دقیق و واضح موجب قاطعیت و اعتماد به نفس در ما خواهد شد. بنابر این تمام تلاش خود را برای بهتر کردن طرز بیان خود به کار گیریم. کلمات را محکم و واضح بیان کنیم. تلفظ نکردن برخی حروف به خصوص در آخر کلمات نشان دهنده ی عصبی بودن و اضطراب ماست. افراد با اعتماد به نفس کلمات را واضح بیان می کنند.
2-صدای خود را تنظیم کنیم تا قدرت بیان خوبی داشته باشیم.
بیوگرافی عطار نیشابوری
در زندگی نامه عطار نیشابوری میخوانیم: فریدالدین ابو حامد محمد بن ابوبکر ابراهیم بن اسحاق عطار نیشابوری، یکی از شعرا و عارفان نام آور ایران در اواخر قرن ششم و اویل قرن هفتم هجری قمری است. بنا بر آنچه که تاریخ نویسان گفته اند بعضی از آنها سال ولادت او را 513 و بعضی سال ولادتش را 537 هجری.ق، می دانند. او در قریه کدکن یا شادیاخ که در آن زمان از توابع شهر نیشابور بوده به دنیا آمد. از دوران کودکی او اطلاعی در دست نیست جز اینکه پدرش در شهر شادیاخ به شغل عطاری که همان دارو فروشی بود مشغول بوده که بسیار هم در این کار ماهر بود و بعد از وفات پدر، فریدالدین کار پدر را ادامه می دهد و به شغل عطاری مشغول می شود. او در این هنگام نیز طبابت می کرده و اطلاعی در دست نمی باشد که نزد چه کسی طبابت را فرا گرفته، او به شغل عطاری و طبابت مشغول بوده تا زمانی که آن انقلاب روحی در وی به وجود آمد و در این مورد داستانهای مختلفی بیان شده که معروفترین آن این است که:
اولین روز کاری هفته و اولین ساعات روز بهترین زمان است برای امتحان کردن عادتهای خوب روزانه و عادات تازه برای تقویت بهره وری. در این میان کارهایی وجود دارند که اگر به انجامشان در ساعات اولیه ی صبح عادت کنیم، کل روز ما را تحت تأثیر قرار خواهد داد.
در ادامه می توانیم ۷ مورد از ایجاد عادتهای خوب برای تقویت بهره وری روزانه را از نظر بگذرانیم. عادت کردن به این موارد آسان است و خیلی زود با انجام آنها احساس راحتی خواهیم کرد. ما می توانیم پیش از نوشیدن لیوان چای اول صبح، همه ی آنها را انجام دهید.
۱-اهداف روزانه ی خود را روی کاغذ بیاوریم
چگونه ترک عادت کنیم؟ تغییر عادت های بد به چه صورت است؟
یکی از مهم ترین فاکتورها در ترک عادات بد و ناپسند ،تصمیم و اراده می باشد. ما باید از خود اراده نشان دهیم و در راه ترک عادت صبر و استقامت پیشه کنیم. در این مقاله می پردازیم به بهترین روشهای ترک عادت از زبان جیمز کلایبورن و شری پدریک که در کتاب تغییر عادت به ذکر این مراحل پرداخته اند:
1-ایجاد آگاهی:
یکی از راه های ترک عادت آگاهی نسبت به خودمان یا فرد می باشد. این مرحله شامل به دست آوردن اطلاعات شخص و عادتی است که خودمان داریم و سعی داریم آن را تغییر دهیم.
راههای عذرخواهی به چند روش ساده
“متأسفم”. چند بار این جمله را می شنویم، اما بی تأثیر بودنش را هم می بینیم، کمبود عذرخواهی “واقعی”، و پوچی کلی موجود در این پاسخ، مخصوصاً وقتی که مربوط به موضوعی مکرر است در این پوزش ها حس می شود. با تجربه‌ای که از کارکردن با پدر و مادرها، نوجوانان و جوانان دارم، چند نکته ی زیر را توصیه میکنم که اساسی هستند و به ما در یادگیری و رشد کمک کرده و ارتباط را حفظ می نمایند.
1-عذرخواهی کنیم و مسئولیتش را بپذیریم
بله، یکی از بهترین راههای معذرت خواهی این است که عذر بخواهیم و بگوییم که متأسفیم. مؤدبانه و احترام برانگیز است و بیشتر احتمال دارد که راه آینده را باز نگه دارد. ” متأسفم، کاری که کردم اشتباه/ نادرست بود/ کار درستی نبود و می خواهم که مسئولیتش را تقبل کنم”. این یک نمونه از یک پوزش مؤثر و مسئولانه است.
بیوگرافی محمد حسن رهی معیری
در زندگی نامه محمد حسن رهی معیری چنین آمده است: محمد حسن رهی معیری متخلص به “رهی” فرزند موید خلوت نوه ی معیرالممالک “نظام الدوله” از شاعران غزلسرای بسیار نامی معاصر است. محمد حسن رهی معیری در سال 1288 خورشیدی در تهران دیده به جهان گشود. او پس از طی تحصیلات ابتدایی و متوسطه وارد خدمات دولتی شد و مشاغل متعدد یافت در سال 1322 خورشیدی به ریاست کل انتشارات و تبلیغات “وزارت پیشه و هنر” منصوب گردید.
قدرتمند شدن روحی و روانی مسئله ای است که در گذر زمان دیده می شود، اما تمرین روزمره به رشد سریعتر آن کمک شایانی می کند.
خوش بینی واقع گرایانه و برنامه ریزی های سالم می تواند از نظر روانی ما را به فردی قدرتمند تبدیل کند. از ویژگی های افراد قوی میتوان به این اشاره کرد که وقت طلایی خود را صرف افسوس خوردن برای گذشته و یا ناامید شدن از آینده نمی کنند.
تمرین های روانی و ذهنی به اندازه ی تمرین های فیزیکی زمان و انرژی می خواهد.
بیوگرافی میرزا محمدعلی سروش اصفهانی
در زندگی نامه میرزا محمدعلی سروش اصفهانی این چنین آمده است: میرزا محمدعلی سروش اصفهانی ملقب به شمس الشعرا در حدود سال 1228 هجری در قریه سده که در 20 کیلومتری اصفهان است دیده به جهان گشود. پدرش قنبر علی از دهقانان اصفهان بود. میرزا محمدعلی سروش اصفهانی در آغاز جوانی شغل پدر را دنبال می کرد ولی بعد از فوت پدر برادرانش با وی بنای ناسازگاری گذاشته او را به قهر از خانه پدری بیرون کردند. وی ناگزیر از زادگاه خویش به اصفهان آمد و به راهنمایی ارباب ذوق، به خدمت علامه بزرگ حاج سید محمد باقر بید آبادی که از اجله علمای اصفهان بود رسید و در سایه حمایت و تشویق آن استاد سخن شناس شعر دوست، شهرت پیدا کرده و در میان شعرا و فضلای اصفهان معروف گردید. در آن زمان آوازه ی شهرتش از اصفهان به دیگر شهرهای ایران رفت تا به دربار پادشاهان قاجاریه راه یافت. میرزا محمدعلی سروش اصفهانی بعد از قرآنی، بزرگترین قصیده سرای دوره قاجاریه است که گوی سبقت را از دیگران ربود. میرزا محمدعلی سروش اصفهانی در سوردن قصیده، بیشتر شیوه ی فرخی و امیر معزی را دنبال می کرد. از سروده هایش چنین بر می آید که وی مردی بسیار پاک اعتقاد و پرهیزگار بوده است.
یکی از اشتباهات بزرگی که افراد مرتکب می شوند این است که نمی دانند شادی یک انتخاب فردی است. اما هر انتخابی، تحت نفوذ کسانی است که در زندگی ما هستند. اگر این مداخله گرها را به طور مثبت تری تغییر دهیم؛ می توانیم به طرز شگفت انگیزی شانس شادی و موفقیت را برای خود افزایش دهیم.